DrBHenderson的日记, 2013年02月27日

Weight after a 9 mile run. I was drinking water during the run so I was not completely dehydrated. Fully hydrated before the run I weighed in at 162.5

72.3 公斤 最近减少: 12.9 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1669 千卡

脂肪: 76.67克 | 蛋白质: 102.89克 | 碳水物: 143.78克.   早餐: Builder Bar, Special K Protein Bar. 午餐: Salsa, safeway royal parisian salad. 小食/其他: swiss cheese, fresh express strawberry fields salad, beachbody whey protein, Shakeology - Chocolate Superfood Formula. 更多的......

3192 千卡

运动: 9.02 Mile Run - 1 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 56 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......