在2019年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
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90.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1826 千卡
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脂肪: 80.26克 | 蛋白质: 147.53克 | 碳水物: 147.11克.
早餐: Date, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 午餐: Pick n Pay Sliced Beef Biltong, Egg (Whole), Date, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 晚餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Pick n Pay Sliced Beef Biltong, Apples, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Cauliflower, Broccoli. 更多的......
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2515 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 24 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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