在2019年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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82 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1417 千卡
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脂肪: 34.32克 | 蛋白质: 92.57克 | 碳水物: 191.33克.
早餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. 午餐: Приготовленная Красная Фасоль (без Жира). 晚餐: Ашан Сыр Российский 50%, Омуль. 小食/其他: Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Магнит Хурма. 更多的......
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3209 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 38 分钟, 站立 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 2 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 10 小时 和 25 分钟, 烹饪 - 36 分钟, 看书 - 2 小时 和 36 分钟, 看电视 - 1 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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