在2019年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1530 千卡
|
脂肪: 50.34克 | 蛋白质: 72.62克 | 碳水物: 194.00克.
早餐: Чай, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Яблоко, Гороховое Пюре, Безе, Кофе, Помидоры, Чай, Варенье, Творог 5%, Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Чай, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Багет, Гречка Отварная, Соевый Соус, Ясо Тофу Натуральный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Вино Красное Сухое, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яблоко Голден, Пятерочка Хурма, Фрутилад Фрутилад Финиковый с Арахисом, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль. 小食/其他: Dr. Korner Корнерсы Горох и Чечевица , Zero Низкокалорийный Джем Черника, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Куриный Бульон, Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 更多的......
|
|
1556 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 5 小时 和 55 分钟, 购物 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|