在2019年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 50.80克 | 蛋白质: 62.91克 | 碳水物: 241.61克.
早餐: Увелка Кукурузная Каша на Воде , Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Семга Запеченная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Варенье, Кофе, Помидоры, Творог 5%, Кофе с Молоком, Лимон, Простоквашино Ряженка 4%, Сахар, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Мёд, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Рыбный Бульон, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. 晚餐: Чай, Простоквашино Ряженка 4%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Творог 5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Картошка Вареная, Пятерочка Хурма, Яблоко, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, Фрутилад Фрутилад Финиковый с Арахисом, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Гречка Отварная, Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Пятерочка Хурма, Фрутилад Фиксики Яблоко, Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Голден Яблоко. 更多的......
|
|
1581 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|