在2019年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 18.8 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2338 千卡
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脂肪: 124.65克 | 蛋白质: 89.43克 | 碳水物: 222.37克.
早餐: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Espresso. 午餐: Trader Joe's Wraps Weizen, Bautz'ner Gemüse Senf-Brotaufstrich, Gewöhnlicher Feldsalat, Ei, Aldi Rote Paprika, Sonnenblumenöl, Champignons Frisch, Möhren. 晚餐: Sonnenblumenöl, Alpro Soya Sojasahne, Möhren, Wirsing, Nudeln, Ja! Deutscher Gouda. 小食/其他: Toffifee Toffifee, Brandt Zwieback, Gewürzgurken, Clementinen, Aldi Emmentaler, Olivenöl, Aldi Rote Paprika, Gazi Ziegenkäse. 更多的......
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3657 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 壺鈴 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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