在2019年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1988 千卡
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脂肪: 55.65克 | 蛋白质: 141.79克 | 碳水物: 224.72克.
早餐: Шаурма с Курицей. 午餐: Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Мёд. 晚餐: Творожная Запеканка. 小食/其他: Сахар, Confer Тростниковый Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Сахар. 更多的......
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2165 千卡
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运动:
汗蒸 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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