在2019年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1580 千卡
|
脂肪: 42.13克 | 蛋白质: 51.84克 | 碳水物: 264.69克.
早餐: Чай, Манная Каша на Молоке, Варенье, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Яблоко, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе с Молоком, Помидоры, Творог 5%, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. 午餐: Кофе, Куриное Филе, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Кунжутом Соленые, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, 7 Days Круассан с Кремом "Ваниль", Zero Низкокалорийный Джем Черника, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Пятерочка Хурма, Чай, Багет, Квашеная Капуста, Куриный Бульон, Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Булгур (Вареный), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 晚餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Магнит Морковь Свежая, Сметана , Квашеная Капуста, Манник, Куриный Бульон, Мистраль Бурый Рис Отварной, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Помидоры, Каждый День Омичка , Булгур (Вареный), Помело, Банан, Безе. 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1577 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 吸尘 - 15 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|