在2019年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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80.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2212 千卡
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脂肪: 72.74克 | 蛋白质: 158.02克 | 碳水物: 225.25克.
早餐: Кофе с Молоком, Kit Fit Печенье 70 г с Арахисом , Банан, Landliebe Йогурт Печёное Яблоко с Корицей, Лента Творог Зерненый со Сливками 5%. 午餐: Сливочное Масло, Домик в деревне Сливки 20%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Запеченная или Жареная Треска, Рис Отварной. 晚餐: Роллы Филадельфия, Картофельное Пюре, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Банан, Bombbar Протеиновый Батончик, Омлет или Яичница с Сыром и Ветчиной или Беконом. 更多的......
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2838 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 熨衣服 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 28 分钟, 休息 - 12 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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