在2019年11月28日体重纪录(没有日志纪录)
|
60.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1193 千卡
|
脂肪: 27.94克 | 蛋白质: 64.07克 | 碳水物: 177.11克.
早餐: Café con Leche Descremada, PF Jamón de Pavo Cocido, Lider Queso Chanco Laminado, Castaño Pan Integral Linaza Chia. 午餐: Aceite de Oliva, Tomates, Salsa Bolognesa, Fideos. 晚餐: Café con Leche Descremada, PF Jamón de Pavo Cocido, Colun Yoghurt Light Griego Pro 7, Castaño Pan Molde Integral. 小食/其他: Plátano, Naranjas. 更多的......
|
|
1871 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 10 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 40 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 心 (Cardio) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|