|
Чтобы прийти в форму и сохранять её, важно понимать сам процесс того, как происходит сжигание жира в организме. Это не волшебство и не ракетная техника, — здесь работает простая логика, точнее логика нашего тела.
В полностью сформировавшемся человеческом организме есть определенное количество жировых клеток, которое обусловлено режимом питания в детстве и в подростковом возрасте. Это количество жировых клеток достается человеку на всю дальнейшую жизнь. Организм использует эти клетки как карманы для хранения сжатой энергии – жира. Он не будет использовать эти клетки, если у него имеются другие источники энергии, например, недавний обед.
Жир, запасаемый в жировых клетках, находится там до тех пор, пока у нас не появится потребность в энергии, например, в случае голода или неспособности охотиться и искать пищу. Этот удивительный механизм самосохранения, необходимый для нашего выживания, сформировался на том этапе эволюции, когда пищу постоянно приходилось добывать. Сейчас такой проблемы нет — на охоту мы ходим в ближайший супермаркет, полки которого ломятся от еды, но наш организм не изменился с тех времен, поэтому запасает каждый неизрасходованный кусок – на будущее. В результате нам нужно садиться на диету и заниматься спортом, чтобы поддерживать жировые резервы в умеренном объеме.
|
68.2 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1525 千卡
|
脂肪: 44.35克 | 蛋白质: 44.14克 | 碳水物: 240.94克.
早餐: Бутерброд со Сметаной, Дымка Ирис Шоколадно-Молочный, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. 午餐: Бахетле Плов Узбекский с Говядиной, Волжский Пекарь Батон Пышный Зерновой с Пророщенными Осолодованными Зернами Ржи и Пшеницы , Капустный Салат. 晚餐: Хлеб, Виноград, Имбирный Чай, Красный Октябрь Конфета Ласточка, Салат из Помидоров и Огурцов, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Макароны Отварные. 小食/其他: Славянка Конфета Сласть, Ваш Шоколатье+ Chocolate Cobarde. 更多的......
|
稳定体重
|