在2019年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
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80.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 10.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1493 千卡
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脂肪: 64.66克 | 蛋白质: 92.78克 | 碳水物: 134.06克.
早餐: Кофе с Молоком, Индилайт Ветчина из Индейки, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля. 午餐: Салат Овощной со Сметаной, Макфа Макароны Отварные, Котлеты из Трески, Куриный Суп Лапша. 晚餐: Мандарины, Landliebe Йогурт с Черникой 3,3%, Лента Творог Зерненый со Сливками 5%. 小食/其他: Вода, Вода, La Pina Арахисовая Паста, Мясной Дом Бородина Ветчина Деликатесная из Индейки, Даниловский Хлеб Бездрожжевой. 更多的......
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3480 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 循环训练 - 1 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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