在2019年11月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1649 千卡
|
脂肪: 53.23克 | 蛋白质: 64.77克 | 碳水物: 247.51克.
早餐: Семга Запеченная, Квашеная Капуста, Яблоко Голден, Сахар, Помидоры, Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Satonoyuki Тофу, Лимон, Кофе, Морковь по-Корейски, Омлет с Молоком, Куриный Бульон. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Рыбный Бульон, Брокколи, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста. 晚餐: Чай, Квашеная Капуста, Куриное Филе, Морковь по-Корейски, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Чай, Сады Придонья Немолоко Овсяное 0,5%, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Багет, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Сметана , Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Пятерочка Хурма, Овсяная Каша на Воде, Куриный Бульон, Перловка Отварная, Картофель Отварной, Мистраль Бурый Рис Отварной, Помидоры, Семга Запеченная, Варенье, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Чай, Чай, Магнит Помело. 更多的......
|
|
1584 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|