在2019年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
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80.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1624 千卡
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脂肪: 52.67克 | 蛋白质: 132.19克 | 碳水物: 151.90克.
早餐: Кофе с Молоком, Arla Сыр Арла Натура Сливочный, La Pina Арахисовая Паста, Хлебозавод 22 Хлебцы Овсяные , Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Landliebe Йогурт Персик-Маракуйя. 午餐: Брокколи, Азбука Вкуса Треска на Пару, Котлета Рыбная, Мистраль Гречка Отварная. 晚餐: Мандарины, Котлеты из Трески, Lindt Горький Шоколад 85%, Огурец (с Кожурой), Азбука Вкуса Треска на Пару. 小食/其他: Kit Fit Печенье 70 г с Арахисом . 更多的......
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3219 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 自行车 (骑车) - 45 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 33 分钟, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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