在2019年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
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135.8 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 68.8 公斤.
饮食准则: 100％.
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1811 千卡
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脂肪: 90.36克 | 蛋白质: 69.63克 | 碳水物: 184.22克.
早餐: Colruyt Everyday Boulette, Oud Brugge Kaas, Aldi Dagvers Artisanaal Volkoren Brood, Sharonfruit, Bruiswater, Oploskoffie (Poeder), Supradyn Vitamine Vital 50+. 午餐: Boni Cheddar Smeltkaas, Aldi Dagvers Artisanaal Volkoren Brood. 晚餐: Colruyt Everyday Boulette, Boni Dijonmosterd, Milsani Griekse Yoghurt met Framboos, Aldi Moussaka. 小食/其他: Appels (zonder Schil). 更多的......
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4858 千卡
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运动:
Cross Training - 8 分钟, 举重锻炼（中等的） - 12 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 8 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 坐着 - 12 小时, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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