在2019年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.5 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1497 千卡
|
脂肪: 53.94克 | 蛋白质: 101.03克 | 碳水物: 154.18克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Wiesenhof Geflügel Jagdwurst, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Jeden Tag Gemischter Aufschnitt, Laugenstange, Weizenbrötchen. 小食/其他: Corny Free Joghurt, Kaki, Äpfel. 更多的......
|
|
3535 千卡
|
运动:
武术 - 1 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 46 分钟, 看电视 - 3 小时, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 14 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|