在2019年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 47.10克 | 蛋白质: 50.04克 | 碳水物: 202.60克.
早餐: Лимон, Чай, Сахар, Кофе с Молоком, Кофе, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Грейпфрут, Зефир, Satonoyuki Тофу, Теремок Гороховый Суп Постный , Гороховая Каша, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Помидоры, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. 午餐: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль. 晚餐: Чай, Лимон, Мистраль Бурый Рис Отварной, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Сметана , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Квашеная Капуста, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Простоквашино Ряженка 4%, ВкусВилл Хурма, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Вино, Морковь по-Корейски, Помидоры, Яблоко Голден, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Куриное Филе, Куриный Бульон, Главсуп Рассольник с Курицей, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Самарский Кондитер Конфеты Финики в Шоколаде с Миндалем. 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1512 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 45 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|