在2019年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1499 千卡
|
脂肪: 45.29克 | 蛋白质: 54.04克 | 碳水物: 239.58克.
早餐: Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Клубника (Несладкая, Замороженная), Омлет с Молоком, Простоквашино Ряженка 4%, Каша Пшенная на Воде, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Яблоко, Лимон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай, Кофе с Молоком, Помидоры, Творог 5%, Сахар, Кофе. 午餐: Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Квашеная Капуста, Шампиньоны Тушеные, Увелка Перловка Отварная, Приготовленная Морковь. 晚餐: Морковь, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Багет, Квашеная Капуста, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Чай, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, не Молоко Овсяное Детское 3,2%, Магнит Грейпфрут , Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Голден Яблоко , Гречка Отварная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Увелка Кукурузная Каша на Воде, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1471 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|