helgeabel的日记, 2019年11月24日

在2019年11月24日体重纪录（没有日志纪录）

127 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 37 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月24日:

2053 千卡

脂肪: 55.15克 | 蛋白质: 95.95克 | 碳水物: 153.08克. 早餐: Milchkaffee, Wasa Knäckebrot Rustikal, Marmelade, Milbona Quark Magerstufe. 午餐: Elstar. 晚餐: Asia Spezialitäten Knusper-Ente auf Gemüsebett. 小食/其他: Merlot. 更多的......

3449 千卡

运动: 循环训练 - 15 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 17 分钟, 休息 - 15 小时和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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