在2019年11月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.5 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1327 千卡
|
脂肪: 84.44克 | 蛋白质: 75.29克 | 碳水物: 65.81克.
早餐: Кофе, Отруби Ржаные, Тандер Сыр Российский 50%, Простоквашино Молоко Отборное 4,1%. 午餐: Мясновъ Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Тандер Сыр Российский 50%, Отруби Ржаные, Яичница. 晚餐: Творожная Запеканка с Изюмом, Картофельное Пюре. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Начали расти объемы, попа и верхняя часть ноги ( мои лидеры 🥇🏆).
Плюс 2 и 1 см соответственно.
Хотя вес колеблется у одной точки.
Что наводит на мысль о росте жировой ткани.
Видимо, 2100 ккал уже предел.
Попробую на этом уровне снизить угли и увеличить белок.
2019年11月22日 会员：: Tutty minus
|
Сколько сейчас у тебя в среднем б, ж, у?
девочки могут "надуваться" перед кд. пока не стоит повышать. лучше подождать. поменять соотношение -замечательная идея!
|
Зими))🤗
БЖУ на этой и прошлой неделе в среднем Б=23, Ж= 50, У=27% .
2019年11月23日 会员：: Tutty minus
|
Лучшем смотреть граммы))
Так мне придется их вычислять;)
|
Зими, среднее БЖУ в граммах за эту и прошлую недели :
Б =125 г, Ж=122 г, У=147г.
2019年11月23日 会员：: Tutty minus
|
Есть еще одна мысль- может быть много жиров . Обычно рекомендуют 0,8-1 гр для девочек в теле. Но нужно проверять на себе, что организм легде "отпускает" жиры или угли. Белки тоже не рекомендуют выше 140.
|
Зими, я тоже думаю, что слишком увлеклась жирами.
2019年11月23日 会员：: Tutty minus
|
|
|