在2019年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1811 千卡
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脂肪: 70.13克 | 蛋白质: 105.38克 | 碳水物: 177.61克.
早餐: AH Doosjevol Kersen, AH Basic Havermout, Lindt Excellence 99% Cacao, Yakult Yakult Plus, AH Soja Ongezoet. 午餐: Aldi Gegrilde Kipfilet, Wasa Volkoren Cracker, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Bruine Boterham. 晚餐: AH Artisjokharten, Uniekaas Parrano Snippers, AH Puur & Eerlijk Achterham, Galbani Mozzarella, Jan Pizzadeeg met Tomatensaus. 小食/其他: Snelle Jelle Zero, Body & Fit Pro Bar Cookie Dough. 更多的......
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2233 千卡
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运动:
骑马 - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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