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Espero q seja massa muscular 🤣🤣🤣
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51.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1678 千卡
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脂肪: 52.75克 | 蛋白质: 79.50克 | 碳水物: 235.50克.
早餐: Café com Açúcar, Mel, Da Colônia Pasta Integral de Amendoim , Bolo de Milho, Bolo de Milho. 午餐: Suco de Laranja Natural, Suco de Laranja Natural, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Espinafres, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Galo Macarrão Espaguete Integral . 晚餐: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Salada de Folhas, Macarrão Integral Cozido, Salada de Espinafres. 小食/其他: Banana Nanica, Pêssego. 更多的......
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1420 千卡
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运动:
agachamento e cochas - 1 小时 和 10 分钟, caminhada andador - 2 小时 和 6 分钟, 休息 - 12 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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