在2019年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1868 千卡
|
脂肪: 80.65克 | 蛋白质: 51.85克 | 碳水物: 222.87克.
早餐: Кофе, Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Гречка Отварная, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Вареное Яйцо, Пятерочка Хурма, не Молоко Напиток Овсяный Классический Экстралайт, Клубника (Несладкая, Замороженная), Красное Яблоко, Gold Food Кедровый Орех Очищенный. 午餐: Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Квашеная Капуста, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Северная Гавань Салат из Морской Капусты с Крабовым Мясом, Семейные Секреты Лечо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Пятерочка Хурма, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Dr. Oetker Ristorante Quattro Formaggi, Меридиан Сельдь Атлантическая в Масле, Cheese Lovers Сыр с Грецким Орехом, На Грядке Огурцы Маринованные, Картофель Отварной, Квашеная Капуста, Вареное Яйцо, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Яблоко Голден, Золотой Колос Ореховая Трубочка, Огурец (с Кожурой), Cheeseberry Чизкейк Нью-Йорк . 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1592 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟, 坐着 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|