在2019年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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128 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1494 千卡
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脂肪: 30.61克 | 蛋白质: 160.14克 | 碳水物: 136.91克.
早餐: Marilan Magic Toast Multi Cereais (7), Açúcar, Seara Presunto, Piracanjuba Leite Integral. 午餐: Contra-filé Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ragazzo Alface Americana, Pepino (Descascado). 晚餐: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde. 小食/其他: Marilan Torrada Light Magic Toast, Seara Presunto. 更多的......
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793 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, Apple Health - 22 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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