在2019年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
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102.1 公斤
最近减少: 36.3 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2936 千卡
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脂肪: 157.79克 | 蛋白质: 115.28克 | 碳水物: 286.77克.
早餐: Fit & Active Four Cheese Mexican Blend Shredded Cheese, Shur Fine Cut Sharp Cheddar Cheese, Thomas' Mini Bagels - Plain, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Young Green Onions, Mama Lupe's Low Carb Tortillas, Hass Avocado, Feta Cheese, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Lemon Juice, Cento Artichoke Hearts, Safeway Select Greek Feta Vinaigrette. 午餐: Ice Breakers Berry Sours Mints, House Foods Tofu Shirataki Spaghetti, Parmesan Cheese (Grated), M&M Meat Shops Cheese & Spinach Cannelloni, Newman's Own Marinara Sauce. 晚餐: Heinz One Carb Reduced Sugar Tomato Ketchup, Silver Spring Fresh Ground Horseradish, Gardein Crabless Cakes, Gardein Golden Fishless Filet, Coca-Cola Diet Coke. 小食/其他: Huy Fong Foods Chili Garlic Sauce, Late July Jalapeño Lime Tortilla Chips, Tostitos Nacho Cheese Dip, Quaker Rice Cakes - Garden Tomato & Basil, Sargento Ultra Thin Sliced Swiss Cheese, Coffee. 更多的......
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3172 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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