在2019年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1175 千卡
|
脂肪: 85.78克 | 蛋白质: 92.50克 | 碳水物: 11.32克.
早餐: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. 午餐: Diabetasol Sweetener, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Telur Rebus. 晚餐: KFC Crispy Strip, Gula Pasir, Ikan Lele Panggang, Alfamart Daun Pepaya, Ampela, Hati Ayam, Jenis Keju Proses Amerika atau Cheddar. 小食/其他: Frisian Flag Full Cream Milk, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Garuda Kacang Kulit (25g). 更多的......
|
|
2393 千卡
|
运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|