在2019年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1466 千卡
|
脂肪: 50.19克 | 蛋白质: 68.57克 | 碳水物: 181.48克.
早餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Овсяная Каша на Воде, Гороховый Суп, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Красное Яблоко, Пятерочка Хурма, Ватрушка с Творогом, Кофе, Помидоры, Чай, Творог 5%, Кофе с Молоком, Лимон, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Оливковое Масло. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Здоровье Морская Капуста , Чай, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Milky Way Minis, Гороховая Каша, Чай, Дикси Пирог Песочный Лимонный, Пятерочка Лук Репчатый, Русское Море Горбуша Запеченная , Салат с Курицей, Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай. 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1568 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|