在2019年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
68 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1441 千卡
|
脂肪: 72.93克 | 蛋白质: 123.60克 | 碳水物: 77.14克.
早餐: Tomates Cereja, Couve Manteiga Crua, Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Ovo Mexido. 午餐: Subway Tomate, Salada de Couve e Cenoura, Chuchu, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Quiabo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Salada de Batata (Acompanhamento), Alcatra. 晚餐: Pipoca Branca (em Óleo), Psyllium, Caril em Pó, Molico Leite Desnatado em Pó, Maçã, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. 小食/其他: Torta de Frango. 更多的......
|
|
1939 千卡
|
运动:
musculação + aeróbico - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.8 公斤
|
|
|