在2019年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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85.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1541 千卡
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脂肪: 41.93克 | 蛋白质: 129.47克 | 碳水物: 161.99克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Gutfried Geflügel-Bierschinken, Gurke (mit Schale), Rispentomaten, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Gut & Günstig Tunfisch , Gutfried Geflügel-Bierschinken, Edeka Lust auf Leicht Maasdamer , Harry Chia Balance, Bel Royal Lübecker Edel Marzipan. 小食/其他: Mandarine, Kaki, Äpfel, Weintrauben. 更多的......
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3486 千卡
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运动:
武术 - 1 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 看电视 - 3 小时, 淋浴 - 46 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 14 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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