在2019年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
100.4 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3354 千卡
|
脂肪: 128.89克 | 蛋白质: 212.75克 | 碳水物: 342.51克.
早餐: Look Food Ekologiczna Mąka Kokosowa, Banan, Pilos Serek Wiejski Naturalny, Czerwona Papryka, Eridanous Zielone Oliwki bez Pestek, Chleb Pszenno-Żytni, Dino Kiełbasa Polska Surowa, KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Crownfield Musli Rodzynki i Orzechy . 午餐: Kawa, Łaciate Mleko 3,2%, Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Pilos Jogurt Typu Greckiego, Grillowana Pierś z Kurczaka, Biedronka Pieczarki, Gotowana Zielona Kapusta, Olej Słonecznikowy, Fasola Biała Gotowana. 小食/其他: Gruszki, Ciasto Marchewkowe, Baroni Kiełbasa Wiejska Podsuszana, Lidl Gruszka, Lorenz Orzeszki Wasabi. 更多的......
|
|
3563 千卡
|
运动:
看书 - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加7.7 公斤
|