在2019年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.6 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 24.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1152 千卡
|
脂肪: 49.89克 | 蛋白质: 64.61克 | 碳水物: 121.41克.
早餐: 4 Сезона Клюква Замороженная, Замороженная Вишня, Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло, Грецкие Орехи, Кофе. 午餐: Сыр Российский, Веселый Молочник Сметана 15%, Морская Соль, Гречка, Сердце Куриное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Чай. 晚餐: Сердце Куриное, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Замороженная Вишня, Корица, Haas Ванилин, Веселый Молочник Сметана 15%, Яйцо, Творог 5%, Чай, Банан, Мандарины. 更多的......
|
|
2488 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 健身 - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|