在2019年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 52.90克 | 蛋白质: 54.45克 | 碳水物: 232.15克.
早餐: Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Bonduelle Белая Фасоль, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Кофе, Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Клубника (Несладкая, Замороженная), Чай, Лимон, Яблоко Зеленое, Кофе с Молоком. 午餐: Чай, Мистраль Бурый Рис Отварной, Шампиньоны Тушеные, Картофель Отварной, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 晚餐: Здоровье Морская Капуста , Молоко (Цельное Молоко), Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Багет, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Квашеная Капуста, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Кабачки Тушеные, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Bonduelle Белая Фасоль, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Помидоры, Приготовленная Морковь, Пятерочка Хурма, Сухие Жареные Орехи Кешью, Яблоко Голден, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Вино Сухое, Чай. 更多的......
|
|
1509 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|