在2019年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1580 千卡
|
脂肪: 56.67克 | 蛋白质: 67.20克 | 碳水物: 209.72克.
早餐: Кофе, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Оливковое Масло, Biolly Тофу с Паприкой, Помидоры, Чай, Яблоко Зеленое, Лимон, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сухие Жареные Орехи Кешью. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Кабачки Тушеные, Шампиньоны Тушеные, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Чай. 晚餐: Яблоко, Квашеная Капуста, Багет, Простоквашино Ряженка 4%, Варенье, Банан, Творог 5%, Сметана , Ritter Sport Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом, Помидоры, Картофель Отварной, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Пятерочка Хурма, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Сыробогатов Плавленый Сыр с Грибами , Теремок Гороховый Суп Постный , Аквамарин Мясо Криля Натуральное. 小食/其他: Вино Красное Сухое, Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко-Клубника-Банан, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Зефир, Сухие Жареные Орехи Кешью. 更多的......
|
|
1511 千卡
|
运动:
购物 - 10 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|