在2019年11月19日体重纪录(没有日志纪录)
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90 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1966 千卡
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脂肪: 35.76克 | 蛋白质: 107.31克 | 碳水物: 307.34克.
早餐: Yoğurt, Şehriyeli Pilav, Etli Bezelye. 午餐: Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). 晚餐: Bim Soğuk Kahve Latte, Portakal. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Multipower BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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