在2019年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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60.7 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1781 千卡
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脂肪: 137.28克 | 蛋白质: 91.54克 | 碳水物: 48.55克.
早餐: Let's Do Organic Unsweetened Coconut Flakes, Milbona Greek Style Yogurt 10%, Natural Cheese, Whole Wheat Bread, Butter , Egg. 午餐: Grenade Protein Bar, Green Tea, Pork, Milbona Greek Style Yogurt 10%, Feta Cheese , Cucumber (Peeled) , Scallions or Spring Onions , Spinach , Coconut Meat, Lindt Горький Шоколад 85%. 晚餐: Авача Риет из Лосося, Gouda Cheese , Zucchini . 更多的......
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2208 千卡
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运动:
健身 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 33 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 看电视 - 1 小时, 清洁 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 37 分钟, 洗衣服 - 17 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 站立 - 15 分钟, 坐着 - 2 小时, 驾驶 - 16 分钟, 踏步机 - 2 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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