在2019年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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84.6 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4842 千卡
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脂肪: 62.10克 | 蛋白质: 517.82克 | 碳水物: 517.50克.
早餐: A-Z Langzeit-Vitamine, Myprotein Glucosamine Sulphate, Apfelessig Naturtrüb, Creatine HCL, ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Doppelherz Omega-3, Zitronensaft, Vitamin D3, Ultrapure Creatine Monohydrate, Peak EAA, Body Attack AAKG Shock, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Zink, Kurkuma, Salz, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Optisana Vitamin C, Currypulver, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Lidl Rindergulasch, Zwiebeln, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 晚餐: Zimt, ZEC+ Clean Concentrate Milch mit Honig, Banane. 小食/其他: Ananas. 更多的......
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2713 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, Cross Training - 35 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, Samsung Health - 13 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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