|
Ну что ж, начинаю понемногу поднимать калории. Новый год все ближе 😊, а вес хочется сохранить несмотря на праздники. В принципе, в прошлом году мне это удалось. Правда, тогда я не считала калории, и сброшено было не так много. Сегодня пересчитаю рск уже от актуального веса. Посмотрим, что получится.
|
71.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1377 千卡
|
脂肪: 47.51克 | 蛋白质: 76.60克 | 碳水物: 163.50克.
早餐: Кофе, Пшенная Каша с Тыквой, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Сырники с протеином. 午餐: Макароны с Фаршем, Помидоры, Тыква, Сила Традиции Аджика по-Домашнему с Чесноком, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. 晚餐: Зеленый Чай, Мёд, Савушкин Хуторок Творог 9%, Помидоры, Вареное Яйцо. 小食/其他: Яблочное Пюре Несладкое, Hand Picked Сушеное Манго, Фундук Фундук, Щедрые Хлебцы Ржаные, Иван-Поле Конфитюр Земляника, Кавказский Долгожитель Мацони, Сырники с протеином. 更多的......
|
|
2263 千卡
|
运动:
Круговая тренировка - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|