Katikooooo1996的日记, 2019年11月18日

К сожалению, такое бывает. Но этот недосып временный, все наладится через пару месяцев 

Конечно! Одно из главных условий при контроле веса - полноценный сон. А с таким маленьким ребёнком это нереально. Как только отоспитесь, всё наладится! Здоровья Вам и малышу! 

Потому что я не жру нечего запрещённого ( в депрессию ела )батрачу как лошадь, но вес +1 -1 вот так бесит блин 

А поподробнее про питание, что едим, когда едим, фрукты/сухофрукты... бжу, сколько выходит на килограмм веса? « батрачу как лошадь» можно? Кормите грудью? 

если не спите значит ребёнок маленький, тут у вас и гормоны и недосып и физическая усталость, все против похудения 🤷🏼‍♀️😔 

Я ем на 1600 ккл .бжу я хотела как-то для себя вычитать , но не могу до сих пор .фрукты до 16: 00 ем .не ем жареное. Варю тушу либо запекаю. Ребенку только 3 месяца недавно исполнилось..утром зарядка + болифлекс 8-10 тыс шагов в день .каждый день уборка , глажка , стирка .старшая в сад потом танцы школа везде хожу пешком .бывает ем не по времени .ужин к 21 :00 ложись спать не раньше 2: 00 

Для такой активности вы мало кушаете. Вы комфортно себя чувствуете?  

мало едите с таким то графиком и нагрузкой, еще и не спите, вот и весь ответ  

Ну у Вас и нагрузки! Я б при таких нагрузках на 1600ккал уже б давно свалилась( 

Вы не заносите в программу что и сколько кушаете? Вам хоть бы 2000 калорий и углеводов 2,5 на кг. 

75*2,5= 187угли и это не печеньки, мандаринки а бОльшая часть крупы и хлеб с чем то, молочные продукты. 

Наоборот я думаю , что много ем ))  

Все пишу выходит где то до 100 у около 80 белки  

Мой минус в том что нет времени иногда кушать 

Мне так кажется что вы нормально так себя обделили... вот организм и старается выжить. 1600 это моя норма когда я лежу неделю плашмя в самом прямом смысле и только пальчиком болтаю. А Вы трудитесь как пчелка и кушаете как мышка. Поднимайте калории. Яйца, сыр орехи хлебушек это то, что можно есть на ходу, и готовить себе сразу на пару дней. Купите творог зерновой в стаканчиках. Йогурты/кефиры по 0,5л. И будете живее, стройнее и здоровее. 

Если ребенок на ГВ, то пролактин не даст скинуть ни килограмма, если калораж так урезан.  

подскажите, я хочу а школу, после школы тренировки, кушаю+-1500 нормально? 

Ребенок не на гв .сегодня 1100 ккл но сегодня была дома холодно на улице ходила 6 тыс шагов только  

Валя, подросткам ниже 2000 опускать нельзя, ваш организм еще растет 

автор, вы делаете большую ошибку так занижая аж 1100, это даже ниже чем ваш базовый обмен, базовый обмен это то количество калорий, которое организм использует для нормальной работы всех систем и процессов в состояние покоя, если вы ходите, значит это плюс, есди вы делаете бытовую активность опять плюс и тд тп... Поднимайте ваш калораж хотя бы до минимального кбжу, иначе будут проблемы со здоровьем, а так же нервная система очень страдает, вы мало того что не спите, так еще и организм изматываете по полной. Красота красотой, а здоровье это самое главное что у нас есть