在2013年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
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64.3 公斤
最近减少: 10.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2413 千卡
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脂肪: 86.71克 | 蛋白质: 188.39克 | 碳水物: 235.26克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Gala Apples, Banana, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Egg, Cooked Egg White. 午餐: Carrots , Navels Oranges , Peanut Butter, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Saltine Wheat Crackers, 100% Natural Tomato Sauce, Kidney Beans (Canned) , Pinto Beans, Corn, Black Beans, Ground Turkey (Cooked) , 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2594 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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