在2019年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
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75 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2172 千卡
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脂肪: 54.28克 | 蛋白质: 165.86克 | 碳水物: 255.68克.
早餐: Шаурма с Курицей, Гречка Отварная, Молоково Молоко 3,2%, Творожная Запеканка. 午餐: Шаурма с Курицей. 晚餐: Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. 小食/其他: Яблоко, Confer Тростниковый Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3. 更多的......
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2687 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 45 分钟, 汗蒸 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加9.8 公斤
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