在2019年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1403 千卡
|
脂肪: 40.59克 | 蛋白质: 72.69克 | 碳水物: 194.04克.
早餐: Зефир, Соевый Соус, Лимон, Кофе с Молоком, Кофе, Огурец (с Кожурой), Клубника (Несладкая, Замороженная), Семга Запеченная, Яблоко Зеленое, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном. 午餐: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Багет, Молоко (Цельное Молоко), Balance Миндаль, Простоквашино Ряженка 4%, Яблочное Варенье, Творог (Обезжиренный), Сэн Сой Фунчоза, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Biolly Тофу с Паприкой, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Семейные Секреты Лечо, Яблоко Голден, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Владхлеб Торт Сырный, Теремок Гороховый Суп Постный , Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго-Клубника, Iberica Оливковое Масло Extra Virgin Olive Oil, Кабачки Тушеные, Семга Запеченная, Помидоры, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 晚餐: Гречка Отварная, Biolly Тофу с Паприкой, Семга Запеченная, Чай, Рыбный Бульон, Яблоко Голден, Пятерочка Хурма, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1571 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 10 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|