在2019年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
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93.4 公斤
最近减少: 15.9 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1271 千卡
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脂肪: 46.45克 | 蛋白质: 66.53克 | 碳水物: 163.44克.
早餐: Сырники Домашние, Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Мёд, Вода. 午餐: Теремок Гороховый Суп с Копченостями. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Грудка Индейки, Квашеная Капуста. 小食/其他: Сырники Домашние, Хурма Сушеная, Чай с Лимоном, Квашеная Капуста, Зеленый Лук, Чеснок, Грецкие Орехи. 更多的......
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3418 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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