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15 ноября
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57.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 100％.
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1562 千卡
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脂肪: 84.44克 | 蛋白质: 76.79克 | 碳水物: 123.63克.
早餐: Ашан Десерт Кокосовый, Сметана 15%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Вятская Дымка Творог 7%, Сыр Камамбер. 午餐: Лосось на Пару, Ризотто с Грибами. 晚餐: Самбери Салат с Брокколи и Цветной Капустой. 小食/其他: Джемы и Варенья, Ореховые Истории Миндальные Лепестки, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Урожай Хлеб Ржаной с Изюмом, Грецкие Орехи. 更多的......
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1878 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 仰卧起坐 - 1 分钟, 烹饪 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 睡眠 - 8 小时, 玩乐器 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 9 小时 和 21 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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