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Weekly Goal setting= Cardio 4-5 times Weights 3-4 times this week. 3.5 week goal to lose 6 lbs. or get to 149 lbs. home scale in AM!
New this week printing of weekly agenda to schedule workouts.
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70.4 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1302 千卡
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脂肪: 35.47克 | 蛋白质: 105.70克 | 碳水物: 150.15克.
早餐: Cookies 'n Cream Energy Bar, Water (Bottled). 午餐: Miso Salmon. 晚餐: instant brown rice, salsa, green chi, tomato, Chicken Breast. 小食/其他: Viactive Calcium Chew, Caramel, Apples, skinny cow french vanilla truffle, Wheat Thins Crackers - Reduced Fat. 更多的......
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2465 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 27 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 3 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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