在2019年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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82.1 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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5168 千卡
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脂肪: 66.09克 | 蛋白质: 537.45克 | 碳水物: 573.91克.
早餐: L-Arginin HCL, Peak EAA, Currypulver, Optisana Vitamin C, Roter Pfeffer oder Cayennepfeffer, Salz, Kurkuma, Zink, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, AAKG Shock, Ultrapure Creatine Monohydrate, A-Z Langzeit-Vitamine, Vitamin D3, Zitronensaft, Doppelherz Omega-3, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, ESN L-Citrulline Malate, Creatine HCL, Apfelessig Naturtrüb, Myprotein Glucosamine Sulphate, Zimt, Zwiebeln, Putenbrustfilet Teilstück, Brokkoli, Tiefgefroren, Oryza Natur Reis, Ingwer, Tomaten, Lidl Rindergulasch, Zwiebeln, Oryza Natur Reis, Brokkoli, Tiefgefroren, Ingwer, Tomaten. 晚餐: Myprotein Impact Whey Protein Natürliche Schokolade, ZEC+ Clean Concentrate Schwarzwälder Kirsch Torte, Zimt, Banane. 小食/其他: Ananas. 更多的......
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2718 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, Cross Training - 35 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, Samsung Health - 12 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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