在2019年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1742 千卡
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脂肪: 58.94克 | 蛋白质: 171.57克 | 碳水物: 132.80克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Manzana. 午餐: Aiko Salsa De Soja Dulce , Ligeresa Mayonesa, Aguacate, Hacendado 4 Quesos, Casa Tarradellas Tiras de Pechuga de Pollo al Horno, Hacendado Tortilla Mexicana de Trigo, Arroz Basmati (Cocido), Hacendado Salteado de Verduras, Bonduelle Maiz Dulce. 晚餐: Mantequilla, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Espaguetis de Trigo (Cocidos), Hacendado Gambas Peladas, Pescanova Lomos de Bacalao, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Claras de Huevo, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 更多的......
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1644 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 15 分钟, Google Fit - 20 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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