在2019年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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93.6 公斤
最近减少: 15.7 公斤.
还有: 0.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1634 千卡
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脂肪: 41.02克 | 蛋白质: 59.32克 | 碳水物: 268.71克.
早餐: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Огурец (с Кожурой), Вода, Мёд. 午餐: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо, Морковь на Пару, Картошка Вареная, Свекла Вареная. 晚餐: Жареная Картошка. 小食/其他: Морковь, Квашеная Капуста, Голден Яблоко, Магнит Апельсин, Мандарины, Чай с Лимоном, Безе, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. 更多的......
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3081 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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