在2019年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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75.3 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2349 千卡
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脂肪: 50.76克 | 蛋白质: 235.85克 | 碳水物: 231.41克.
早餐: Шаурма с Курицей, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. 午餐: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Творожная Запеканка. 晚餐: Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Турбослим Батончик Белковый, Confer Тростниковый Сахар, Яблоко, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Confer Тростниковый Сахар. 更多的......
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2440 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 1 小时, 按摩 - 1 小时 和 30 分钟, 汗蒸 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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