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agora mudar a alimentação p criar massa muscular.
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50.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1610 千卡
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脂肪: 37.12克 | 蛋白质: 68.22克 | 碳水物: 264.16克.
早餐: Giroil Psyllium Fibras, Café com Leite e Açúcar, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Queijo Branco, Turma da Mônica Maçã, Mel. 午餐: Kodilar Farinha de Mandioca, Carne de Panela, Abóbora, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Cacau em Pó (Não Adocicado), Paçoca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Leite Integral, Tirol Creme de Leite, Mel, Secale Pão de Especiarias Açafrão da Terra, Banana Nanica. 更多的......
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1311 千卡
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运动:
membros superiores e abdominais sentada - 36 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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