在2019年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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690 千卡
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脂肪: 32.25克 | 蛋白质: 44.62克 | 碳水物: 59.09克.
早餐: Zeytin, Susamlı Simit, Doğal Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ceviz. 晚餐: Önceden Şeker Katılmış Çay, Oopsie Ekmek, Polonez Çemensiz Pastırma , Kızarmış Yumurta. 小食/其他: Mandalina, Leblebi, Mandalina. 更多的......
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2279 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 游泳（中度） - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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